당뇨병에 대처하는 방법에 대한 확실한 조언
당뇨병의 도전에 직면했을 때에도 당신이 어렵게 느낄 수 있는 많은 생활 방식의 변화들이 있다.
하지만, 만약 여러분이 이 질병에 대해 진단을 받았다면, 변화는 반드시 필요하다.
병에 따라 살지 않으면 엄청난 고통을 받을 수 있다.
이러한 조언들은 당신이 변화를 만들고 당뇨병을 가지고 살도록 도와줄 것이다.
모든 음식에는 글리퀴스 지수가 있다.
이것은 당신이 그것을 먹을 때 당신의 혈당이 얼마나 영향을 받을 것인가이다.
당뇨병을 관리하려면 낮은 GI 번호를 갖는 것이 중요하다.
아몬드는 혈당 수치에 영향을 주지 않고 가득 채울 수 있는 훌륭한 간식이다.
무염 품종을 선택하면 맛있는 포장에 섬유질과 단백질이 들어간다.
아몬드 한 그릇을 주변에 두어라.
그래야 당신이 휴식을 취하는 동안 간식을 먹을 수 있다.
현대에는 당뇨병 환자들을 어디에서나 볼 수 있다.
자신의 상태를 부끄럽게 여기는 경향을 무시한다면 일상 생활은 덜 스트레스를 받을 것이다.
샐러드에 호두를 넣어 더욱 영양가 있게 만드세요.
그것들은 당신의 세포를 인슐린에 더 수용적이게 만드는 단포화 지방을 함유하고 있어서 당신의 당뇨병을 억제한다.
게다가 호두는 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산, 항산화제를 제공한다.
그것만으로는 충분하지 않다는 듯, 그것들은 여러분의 에너지 수준을 낮추고 맛도 환상적이랍니다!
당뇨병을 앓고 있다면 가능한 한 빨리 수면무호흡증 검사를 받아라.
수면무호흡증은 건강과 삶의 질에 영향을 줄 수 있지만 조기에 치료를 받으면 그 영향을 최소화할 수 있다.
섬유질이 풍부한 식단을 섭취함으로써 당뇨병 위험을 낮추어라.
높은 혈당 지수가 있는 가공식품과 지나치게 정제된 식품을 섭취하면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아진다.
대신, 통곡물로 만든 음식을 먹는 것이 좋다.
전곡류 식품이 당뇨병을 예방하는데 매우 효과적이라는 연구결과가 나왔다.
혈당 지수가 높은 음식을 배워라.
혈당 수치가 갑자기 치솟을 수 있기 때문이다.
여기에는 과일 주스와 빵, 시리얼, 파스타와 같은 음식들이 포함된다.
가공식품은 당분에 좋지 않다.
대신 기름기가 적은 고기와 과일과 야채를 간식으로 먹어야 한다.
당뇨병 환자들은 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 것에 저항하기 어려울 수 있다.
간식을 무시하고 과일, 야채 또는 다른 복잡한 탄수화물을 먹는 것은 중요하다.
만약 여러분이 당뇨병을 앓고 있다면, 하루에 세 끼 식사를 하는 대신에 여러 끼 식사를 즐기는 것이 좋다.
낮 동안 더 자주 먹는 것은 혈당을 안정되게 유지하는 데 도움이 된다.
잦은 식사는 폭식의 위험을 없애는데 도움이 된다.
왜냐하면 당신은 결코 굶주림을 느끼지 않을 것이기 때문이다.
임신성 당뇨병에 걸리는 것은 누구의 잘못도 아니다.
그것은 사람들에게 일어났고 그것은 네 마음대로 할 수 없는 것이다.
스트레스를 피하고 임신에 대해 긍정적인 태도를 취하라.
당뇨병을 앓고 있는 사람은 드물게 치유된다.
당뇨병에 대처하기 위해 생활습관을 바꿀 때가 되었을 때, "생명"이 당뇨병의 나머지 부분을 의미한다는 것을 이해하라.
이 글을 읽는 것이 더 건강한 일상의 출발점으로 생각하라.
여기서 팁을 실천에 옮겨야 한다.