피트니스 루틴의 생산성을 높이는 방법
대부분의 경우, 우리는 신체적으로 건강해지는 것을 정말 쉽지 않은 일처럼 생각하는 경향이 있다.
그러나 이 작업이 건강유지를 위해 매우 중요하다는 점도 유의해야 한다.
다행히 극단적인 조치를 취할 필요는 없다.
건강은 당신의 시간과 노력의 일부만 필요로 한다.
너는 심지어 그것을 가지고 재미있을지도 모른다.
운동을 할 때는 역도에 관한 한 매번 반복한 후에 숨을 내쉬어야 한다.
신체에 많은 에너지를 주고 숨을 내쉬면 더 많은 공기를 얻게 될 것이다.
튼튼한 핵은 균형 잡힌 건강을 위해 필수적이다.
안정적이고 균형 잡힌 코어는 당신의 많은 운동을 도와줄 수 있다.
윗몸일으키기는 전형적인 운동이며 중심 근육을 형성하는 운동이다.
크런치와 윗몸일으키기는 당신에게 더 넓은 범위의 움직임을 제공할 수 있다.
이것은 당신의 복근에 추가적인 힘과 정의를 얻는 것을 도울 수 있다.
네가 가장 싫어하는 운동부터 시작해라.
많은 사람들은 자신들에게 가장 힘든 운동을 피한다.
이런 운동을 하면 할수록 더 잘할 수 있고, 좋아하게 될 수도 있다.
운동으로 더 많은 돈을 벌고 싶으세요? 스트레칭은 최대 20%의 힘을 길러준다.
각각의 운동 후에, 여러분이 방금 작업한 근육을 20~30초 동안 늘여라.
몇 분간의 스트레칭은 당신의 건강 루틴을 크게 향상시킬 수 있다.
동기부여 수준을 높이기 위해 다이어트 노력의 결과를 봐야 하는 것은 지극히 정상적인 일이다.
몸에 꼭 맞는 옷을 좀 잡고, 체중계에 계속 무게를 싣지 말고 가끔 입어봐.
만약 당신이 다이어트를 하는 동안 매주 옷을 입어본다면, 당신은 당신의 삶에 긍정적인 변화가 일어나고 있다는 물리적인 증거를 갖게 될 것이다.
아플 때는 운동하려고 하지 마라.
병에 걸리면 몸이 좀 더 허약해지는 것은 치유에 힘쓰고 있기 때문이다.
아플 때 운동하는 것은 득보다 실이 많다.
몸이 나아질 때까지 운동을 피해야 하는 이유다.
그동안 잘 먹고, 잠도 많이 자.
단거리 달리기를 원한다면 속도를 높이도록 해라.
이를 위해서는 발이 몸 앞에 착지하지 않고 대신 그 밑에 있도록 해야 한다는 것을 명심할 필요가 있다.
여러분이 달릴 때, 여러분이 더 빨리 앞으로 나아갈 수 있도록 발가락으로 각각의 단계를 밀어내는 것을 기억하라.
이 기술을 연습하면 곧 달리기 속도가 빨라지는 것을 볼 수 있다.
텔레비전을 보는 것에 대해 기분 나빠할 필요는 없다.
여러분은 여전히 운동을 할 수 있고 여러분이 좋아하는 프로그램을 즐길 수 있다.
각 광고 동안 운동을 핑계로 삼아라.
반복할 때 역순으로 세어 보십시오.
대신 반복 횟수를 세면 원하는 횟수에서 거꾸로 세어 보십시오.
작은 걸음걸이로 생각하면 당신의 운동은 짧아 보일 것이다.
카운트다운을 하면 의욕이 더 생길 것이다.
무리한 운동은 운동 효과를 떨어뜨리기 때문에 하지 않도록 한다.
간단한 방법은 운동 후 어느 날 아침에 먼저 맥박을 재는 것이다.
러닝 루틴의 효과를 높이려면 웨이트를 들어 올리십시오.
많은 주자들은 그들의 스포츠에 대한 반주로 역기를 바라지도 않지만, 그렇게 하는 것이 현명할 것이다.
달리기 선수들은 또한 그들의 식이요법의 일부로서 역도를 하는 루틴을 갖음으로써 속도와 지구력을 향상시킨다.
마지막으로, 건강해지는 것과 그런 식으로 지내는 것이 항상 간단하고 즐거운 것은 아니지만, 올바른 사고방식을 갖는 것은 확실히 두 가지를 가능하게 하는데 도움이 될 수 있다.
네가 실망해야 할 사람은 너 자신뿐이다.
원조는 가능하지만 솔선수범해야 한다.